Для многих чашка кофе утром — любимый ритуал и способ проснуться. Однако, как отмечает диетолог Эми Гудсон, употребление кофе натощак может иметь неприятные и даже болезненные последствия.
Во-первых, кофеин способен резко сужать кровеносные сосуды мозга, что вызывает интенсивную головную боль. По ощущениям она может быть сильнее мигрени — человек чувствует давление, тяжесть или острую боль в лобной и височной зоне.
Во-вторых, когда кофе выпивается без еды, организм сталкивается с быстрым скачком уровня сахара в крови. Это вызывает слабость, головокружение и ухудшение концентрации уже через короткое время.
По словам специалиста, кофе натощак также увеличивает риски:
- нервозности и тревожности — из-за чрезмерной стимуляции нервной системы кофеином;
- желудочно-кишечных расстройств — при синдроме раздражённого кишечника симптомы могут резко усиливаться;
- повышенной кислотности, изжоги и рефлюкса, поскольку напиток раздражает слизистую желудка;
- обострения гастрита и язвенной болезни при регулярном употреблении.
Эксперт рекомендует: перед утренним кофе обязательно съесть что-то лёгкое — например, тост, яйцо или йогурт. Такой подход снижает воздействие кофеина на сосуды и желудок и помогает избежать болезненной реакции организма.
Любимый напиток может быть полезным и безопасным, если соблюдать простое правило: не пейте кофе на пустой желудок.